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一天中這個時候吃蘋果

2019/05/02 来源:嘉定信息港

导读

蘋果是人們常見的水果之一,常吃它可以避免結腸癌的發生,它有利于腸道蠕動,防止便秘,對經常性便秘的人來講,吃蘋果是的潤腸通便美食。那么,

蘋果是人們常見的水果之一,常吃它可以避免結腸癌的發生,它有利于腸道蠕動,防止便秘,對經常性便秘的人來講,吃蘋果是的潤腸通便美食。那么,一天中什么時候吃蘋果? 吃蘋果的時間是什么時候?

一天中什么时候吃苹果

正常人吃苹果时间

早上

在前一天的晚饭后至当日早餐前,常人都超过10个小时未进食,肝糖基本耗尽,凌晨甚感疲劳。这时候,空腹吃一个苹果,果糖很快便转化为葡萄糖,被人体吸收,约半小时后,自感精力充沛,空腹吃苹果,还可使胆汁分泌流动,不让胆汁在胆囊里聚集时间过长,防止胆结石。

睡前

睡前晚睡前一小时吃苹果,不仅可消除口腔内细菌,改善肾脏功能,还有助于入睡,不易失眠,所以吃苹果是很好的保健方法。但是晚上吃苹果会导致苹果来不及消化,会成为“烂苹果”营养价值就有所减低。

特殊人群食用苹果时间

胃肠道疾病者

对于有些身体不好者来说,是不要空腹吃苹果,尤其是胃肠道疾病的患者,一般要求戒冷食,其次在早上空腹吃苹果可能会引起胃的不适,建议在用餐2小时后或睡前吃苹果。

血糖波动者

有糖尿病者或者血糖波动较大者,特别不能空腹食用苹果,苹果的糖含量为13.5%,并且主要是单糖,胃肠的吸收效率高,在空腹时食用容易引起血糖升高,建议在睡前少量食用。

饭后不宜吃苹果

很多人认为饭后吃水果才是良好的习惯。其实这并不科学,饭后吃水果容易被先吃下的食物阻滞于胃中,出现胀气、便秘等症状,给消化带来不良影响。因此宜将吃水果安排在饭前半小时左右;更因为水果通常是生吃,饭前吃可保护体内的免疫系统免受熟食的不良刺激,对免疫系统很有益。

苹果不宜啃到果核

吃苹果时习惯啃到果核,苹果核含有少量有害物质——氢氰酸。氢氰酸大量沉积在身体,会致使头晕、头痛、呼吸速率加快等症状,严重时可能出现昏迷。虽不会马上导致中毒,但长期这样吃,的确对健康不利。

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