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从体育生到体育老师他的科学训练法值得学习总

2019/01/14 来源:嘉定信息港

导读

资料图。马拉松的圈子里,有专业选手,有体制外赚钱达人,还有业余跑步大神,他们在现如今的跑圈里引起了众多跑者的关注,有些人默默注视,有

  资料图。

  马拉松的圈子里,有专业选手,有体制外赚钱达人,还有业余跑步大神,他们在现如今的跑圈里引起了众多跑者的关注,有些人默默注视,有些人品头论足,还有些人希望自己也能像他们一样,有朝一日成为跑步达人。

  今天,马拉松助手带大家走近这样一位跑者,他是“90后”,农村小学体育老师,在上周的长春马拉松上,他创造了自己的马拉松个人成绩2小时43分09秒,在他进步的路上,受过伤,遇到过瓶颈,但是他依然坚持训练,用一年时间PB了13分钟,来看看他是怎么做到的吧。

  1、因个子矮被同学嘲笑,事努力训练绝杀夺冠他叫张明成,1992年出生在**省通化市,小时候的他缺乏自信,有一点自卑,直到初中时,个子还很矮,“没记错的话,初二那年体检,身高只有1米47,体重97斤。

  ”所以他当时不敢参加运动会。<但对许多被困禁在家庭多年/p>

  当时,同学们都觉得张明成在跑步上是没有任何天赋的垫底选手,面对大家的冷嘲热讽,他表面上不在意,但是内心憋着一股劲儿,绝不服输,他不甘心被别人嘲笑,所以决定打破自卑心理。

  所以在初三那年,张明成报名了运动会800米。

  从此开始,他就拼命练习,每到体育课,间操期间,他都会竭尽全力的奔跑,这样的练习也让他在耐力上提升很快,“当时没有训练方法,就是努力的跑。

  ”张明成说。

  时间一天一天过去,同学的嘲笑声越来越少,直到运动会那天,张明成凭借的100米冲刺拿下了800米。

  跑下来之后,他两腿发软,没有办法站起来,但是他赢了,正是从那时开始,他越来越自信,从而更加积极的参加体育活动。

  “这就是我爱上跑步的萌芽期,那之后,我就一直通过努力来证明自己,觉得努力之后的所得才是有成就感的。

  ”随着对于体育的理解和兴趣越来越深,高三那年,张明成毫不犹豫的选择做了一名体育生,说是体育生,不过就是高三练了一年,然后2011年,他考上了通化师范学院。

  虽然对于跑步,当时的张明成还没有非常体系的训练,但是他一直喜好运动,时不时的就跑一跑,2012年4月初,他和室友在田径场上跑了自己人生个10公里,“当时是45分钟匀速跑。

  ”随着经常跑长距离,后来,张明成接触了几位跑步爱好者,通过交流,他才知道,原来普通人也可以参加马拉松,“瞬每个人都变了间感觉这是一个很疯狂的事,42195米

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,好远的距离!”随后,张明成加大跑量,报名了2013年的北京马拉松,“当时不需要抽签,我就想请两天假,跑完在北京玩玩。

  ”但是后来辅导员知道张明成去跑马拉松,怕他有危险,硬是没让他去,“我因为没去成,很失落。

  ”这之后,张明成放弃了一段时间跑步,没了激情,没了动力,专心在学业上。

  2015年4月,眼看就要毕业了,张明成决定在毕业之前一定要痛痛快快的跑一次马拉松。

  所以他报名了当年的营口鲅鱼圈马拉松,赛前只跑了60公里,目标是跑进130。

  “当时是首场比赛,非常兴奋,撒开了跑,成绩1小时23分,当时真的是拼尽了全力。

  ”赛后,张明成久久的坐在地上不愿起来,憋了许久的跑马心愿终于完成了,他感到很刺激,感觉太好了。

  毕业之后,他做了一名小学体育老师,从那以后,张明成只要踏上跑马

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